最近天氣越來越熱，很多人選擇在家閉關避暑，但你知道閉關注意事項有哪些嗎？今天就來跟大家分享幾個實用的小撇步，讓你在家也能過得舒舒服服。

首先最重要的就是環境控制啦！特別是現在七月盛夏，室內溫度動不動就飆到35度以上。建議可以準備個小電扇搭配冷氣使用，溫度設定在26-28度最省電又舒服。記得每隔2-3小時要開窗通風一下，不然空氣不流通很容易頭昏腦脹的。

再來就是飲食管理，很多人閉關在家就開始亂吃零食，這樣對身體很不好喔！這邊整理了一個簡單的飲食建議表給大家參考：

運動也很重要！別以為閉關就可以整天躺著不動。建議每天至少要做30分鐘的居家運動，像是瑜珈、深蹲或是簡單的伸展操都可以。我最近發現一個超好用的APP，裡面有很多適合小空間做的運動教學，做完真的會流汗但又不會太累。

最後要提醒大家，閉關期間很容易作息大亂。建議還是要維持正常的起床和睡覺時間，設定手機鬧鐘提醒自己該休息了。如果覺得悶的話，可以找些線上課程來上，或是跟朋友視訊聊天，才不會覺得太孤單喔！

什麼人適合閉關？這5種性格特質最需要獨處充電

現代生活節奏快，總有人問：「我該不該給自己一段獨處時間？」其實啊，閉關不是修行者的專利，這5種性格的人特別需要定期「斷電」來恢復能量。

首先就是高度敏感型的人，他們對環境變化超級敏銳，捷運上別人的香水味、辦公室冷氣太強都會讓他們分心。這類人就像海綿一樣吸收周遭情緒，獨處時才能把這些「雜訊」過濾掉。再來是完美主義者，腦袋永遠在檢查待辦事項，連放假都在想工作進度。強迫自己閉關，反而能打破這種惡性循環。

第三種是創意工作者，寫程式、畫畫、寫文章的人都知道，靈感來的時候根本不想被打擾。我認識的插畫家朋友就說，她每月固定會關掉手機兩天，那段時間產出的作品質量特別好。

內向性格的人也很需要閉關，他們不是不喜歡社交，而是每次聚會後都要花時間「回血」。我表妹就是這樣，週末跟朋友聚餐後，隔天一定要整天宅在家追劇才能平衡。最後是常做決策的主管或家長，每天從早餐吃什麼到公司預算怎麼分配都要決定，這種持續的選擇壓力會讓人超耗能，偶爾閉關什麼都不選反而能重置大腦。

講到閉關，很多人以為一定要去深山寺廟，其實在家關掉通知、泡杯茶看書也算。重點是創造一段完全屬於自己的時間，讓大腦有機會整理思緒。有些人會擔心獨處很孤單，但對這些性格的人來說，這反而是最舒服的充電方式。

最近好多朋友都在問：「何時該安排閉關？從季節到生理時鐘的最佳時機解析」其實這個問題沒有標準答案，但根據台灣的氣候變化同身體節奏，我整理咗啲實用建議畀大家參考。首先要知道，閉關唔係隨便揀日就得，要配合自己嘅狀態同環境因素先會有效果。

季節選擇好重要，台灣夏天濕熱難頂，冬天又經常陰雨綿綿，最理想係春秋兩季。3-5月天氣溫和，9-11月秋高氣爽，呢段時間唔會太熱或太冷，個人精神狀態都會比較穩定。特別係清明後同中秋前後，氣溫適中又少颱風，最適合靜心修行。

生理時鐘方面，建議跟返自己嘅作息習慣。晨型人可以揀清晨5-7點呢段大腦最清醒嘅時間；夜貓族就唔好勉強早起，下晝3-5點或者夜晚8-10點都可能係你嘅黃金時段。最重要係避開飯後1小時同凌晨3-5點呢啲容易昏沉嘅時段。如果係女性，最好避開生理期前3日，因為荷爾蒙變化會影響專注力。

另外要留意生活節奏，工作壓力大嘅時候唔好突然閉關，反而應該揀啲工作告一段落、心情比較輕鬆嘅空檔。好似農曆年後、暑假尾聲或者年底清假嘅時候，都係不錯嘅選擇。記住閉關前要逐步調整飲食同作息，突然改變反而會造成身體負擔。

最近疫情又開始升溫，很多人都在考慮要不要閉關在家避避風頭。今天就來跟大家分享「閉關前必做的5件事！台灣人最容易忽略的準備工作」，這些都是我跟身邊朋友實際經驗累積出來的心得，絕對不是網路上隨便抄抄的內容喔！

首先最重要的就是檢查家裡的食物庫存，特別是泡麵、罐頭這些耐放的東西。很多人都會記得買泡麵，但常常忘記買罐頭開罐器，結果買了一堆鮪魚罐頭卻打不開，真的會欲哭無淚。建議可以準備一個簡易的開罐器，或是直接買那種易開罐的款式比較保險。

第二件常被忽略的事情是檢查常用藥品。除了基本的感冒藥、腸胃藥之外，很多人會忘記檢查血壓藥、慢性病用藥的存量。我朋友上次就差點因為閉關期間藥吃完又不敢出門，搞到血壓飆高送急診，超危險的！

第三點是要確認網路和電信狀況。現在很多人都在家工作或上課，如果網路突然斷線真的會很崩潰。建議閉關前先測試一下家裡WiFi的訊號強度，特別是如果要用視訊會議的話，最好先把數據機重開機一次，確認連線穩定度。

第四件容易被忽略的事是準備現金。雖然現在大家都習慣用手機支付，但有些外送平台或是緊急狀況還是需要現金。建議準備個3-5千元的小額鈔票，分散放在家裡不同地方，以備不時之需。

最後一點是要檢查居家安全設備。像是煙霧偵測器的電池、滅火器的有效期限，這些平常不太會注意的東西，在閉關期間特別重要。我鄰居上次閉關時差點因為煮東西忘記關火引發小火災，還好滅火器還能用，不然後果不堪設想。