泡溫泉禁忌你知多少？這些地雷千萬別踩！

天氣轉涼就想泡溫泉，但你知道泡溫泉禁忌有哪些嗎？台灣人愛泡湯，從北投到知本處處都是溫泉勝地，不過泡湯可不是想泡就泡，有些注意事項真的要放在心上，不然輕則頭暈目眩，重則可能危害健康，今天就來跟大家分享幾個常見的溫泉禁忌，讓你泡得舒服又安心。

首先最重要的就是時間控制，很多人覺得泡越久越划算，這觀念大錯特錯！溫泉不是泡越久越好，特別是溫度較高的泉質，建議每次浸泡不要超過15分鐘，起身休息後再繼續。老人家或心血管疾病患者更要特別注意，最好有家人陪同。以下是不同體質的建議泡湯時間：

再來是飲食禁忌，泡溫泉前千萬別空腹或吃太飽，最好在用餐後1-2小時再泡。喝酒後絕對禁止泡湯，這點超級重要！酒精會加速血液循環，加上溫泉的高溫，很容易引發心悸或暈眩。另外也要避免在泡湯前喝太多咖啡或濃茶，這些飲品都會刺激心臟，增加泡湯時的負擔。

泡溫泉時的穿著與行為也有講究，很多人不知道其實不該戴首飾泡湯，因為溫泉水中的礦物質可能會讓金屬飾品變色或產生化學反應。長頭髮的朋友記得把頭髮紮起來，避免接觸到溫泉水。還有個常見錯誤就是泡完湯立刻用洗髮精、沐浴乳洗澡，這樣會把溫泉的礦物質洗掉，建議先用清水沖洗就好，讓肌膚好好吸收溫泉的養分。

泡溫泉前為什麼不能空腹？這些飲食禁忌要注意！最近天氣轉涼，又到了泡湯的好時節，但你知道嗎？空腹泡溫泉其實超危險的！今天就來跟大家聊聊泡湯前該注意的飲食重點，讓你享受放鬆的同時也能顧好身體。

首先，空腹泡溫泉容易引發低血糖，因為高溫會加速新陳代謝，這時候如果肚子空空，可能會頭暈目眩甚至昏倒。我自己就有次趕著泡湯沒吃早餐，結果在池子裡突然眼前發黑，差點嚇死！建議泡湯前1-2小時要吃點好消化的東西，像是香蕉、吐司這類輕食最適合。

再來就是吃太飽也NG！剛吃完大餐馬上去泡湯，血液都跑到胃部消化，反而容易造成腦部缺氧。特別是吃到油膩的麻辣鍋或燒烤，泡湯時更容易覺得噁心想吐。記得有次朋友聚餐完直接殺去溫泉會館，結果整群人泡不到10分鐘就輪流跑廁所，超慘的！

另外要特別提醒，泡湯前後都要避開酒精飲料！很多人覺得邊泡邊喝啤酒很享受，但其實超傷身。酒精會讓血管擴張，加上溫泉的高溫，雙重刺激下心臟負擔很大，嚴重可能導致休克。還有咖啡因飲料也要適量，不然泡完反而更累，晚上還可能失眠喔！

泡溫泉本來是件很chill的事，但要是沒注意這些小細節，真的會讓享受變受罪。特別是現在很多溫泉會館都有提供輕食區，建議大家可以先吃個簡單的茶碗蒸或關東煮墊墊胃，泡完再好好享用大餐，這樣才是最舒服的泡湯行程啦！

誰不適合泡温泉？這5類人最好先問醫生

最近天氣開始轉涼，又到了泡温泉的旺季啦！不過你知道嗎？其實不是每個人都適合泡温泉喔～今天就跟大家分享5種需要特別注意的族群，如果你或身邊朋友屬於這些情況，建議先問過醫生再決定要不要泡，才不會傷身又掃興。

首先就是心血管疾病患者，温泉的高溫會讓血管擴張、心跳加快，對心臟負擔很大。特別是剛做完心導管手術或裝支架的人，至少要休息3-6個月才能考慮泡温泉。另外高血壓的人也要小心，突然的溫度變化可能引發中風或心肌梗塞，最好選擇溫度較低的池子（38℃以下），而且不要泡超過10分鐘。

再來是皮膚有傷口或感染的朋友，温泉裡的礦物質和細菌可能會讓傷口更嚴重。像是有香港腳、濕疹發作中，或是剛做完雷射美容的人，真的不要貪圖一時舒服啊！還有孕婦也要特別注意，懷孕初期泡高溫温泉可能影響胎兒神經管發育，中後期則要擔心脫水或暈眩，建議改做其他溫和的放鬆方式。

最後要提醒的是糖尿病患者和喝酒後的人。糖尿病患因為神經感覺較遲鈍，容易燙傷而不自知；而酒精會加速脫水，加上温泉的高溫，很可能會頭暈甚至昏倒，超級危險！

泡温泉雖然舒服，但真的要量力而為。特別是這幾種情況的人，別忘了先諮詢醫生意見，才能玩得開心又安心。下次看到温泉業者貼的注意事項，也記得仔細看一下喔！

冬天泡温泉怎麼挑時間？避開這3個時段最舒服，這可是在地人才懂的眉角！台灣冬天濕冷，泡湯簡直是人生享受，但選錯時間人擠人又掃興。今天就來分享私房經驗，讓你泡得舒服又不用人擠人。

首先避開週末下午3-6點，這時候最多家庭客帶小孩來玩水，池子裡根本像煮水餃。建議可以挑平日早上10點前，人少水質也最乾淨，尤其上班族請個特休來泡，根本是偷閒小確幸！另外天氣冷颼颼的寒流來襲第一天也要避開，大家都擠來取暖，連更衣室都要排隊。其實隔天再來反而人少，水溫還是一樣暖呼呼。

最容易被忽略的時段是晚上8-10點，雖然感覺很浪漫，但很多溫泉業者這時候在換水清潔，水溫可能不穩定。而且吃完晚餐馬上泡湯對血液循環負擔大，不如改成下午茶後悠閒泡，或是宵夜前來更舒服。

北投、陽明山這些熱門景點，連停車位都要搶。記得帶條大毛巾，出池時披著才不會著涼。有些溫泉飯店會提供浴衣，先問清楚才不用大包小包。泡湯前記得先沖澡，台灣人最討厭看到有人直接跳進池子，超沒禮貌的啦！