分手後要間隔多久適合聯絡？一週打一次電話會多嗎？如果是兩通呢？我可以繼續寫信她嗎？我該繼續買東西送他嗎？朋友不是會做這些事情？我這樣做應該過分吧？於這些問題，我們無法提供一個答案，因為牽涉到因素太多太複雜了，可能和你是男生是女生、你們方式、分手狀態、是誰提分手有關[註1]。
可是如果你問自己這些問題，表示你他感情，還需要多時間來調淡一些。
鄧惠文醫師她書籍中提到了分手三個階段。
，分手後三個月內，我們應該安撫，不要指責。
接下來六個月內，我們應該減少彼此接觸。
如果過了六個月後，對方能夠釋懷，那麼我們可以聯繫。
然而，如果一年過去了，方釋懷，那麼我們可能需要時間來處理這段感情。
過去關係研究者總是認為，一段關係發展後階段「終止」這段關係[註3]，但是他們了，這個終止可能只是「中止」，説，可能會讓兩個人關係另一種姿態開始[註4]。
可是，Busboom 並沒有交代「如何」讓兩個人關係，只是「中止」，而不是終止。
值得慶幸是十年後今天，這個問題出現了一線曙光。
調查顯示，131位有分手經驗大學生中發現，一起時候開心滿意人，分手後有可能成為朋友。
這些人一起時感到滿足，可能會願意付出努力去經營和維繫分手後友情，進一步加深彼此之間關係。
説，如果你們只是感覺消逝了，但是當年愛時回憶能量滿滿，不是因為一些可怕因素分手，那麼當時一段時間後，可以成為友誼養料。
而且，你們可以透過分手後努力，朋友關係。
Bullock人重點並不是擺「努力」，而是於「你們」。
像我喜説：不論是什麼關係，可能「一個人」付出100%努力可以挽回任何東西或讓愛延續。
不管是白天還是夜晚，你和我彼此相依相偎感覺心中縈繞。
如果開始到現在是你一個人痴心地想退回當朋友，如果從分手到今天是妳自己調整步伐希望能走回從前，如果離開那段感情後只有你想著該怎樣才可以關係，如果她願意、考慮、想要繼續任何形式關係，你逼？如果退出是她療傷方式，你讓雙方站受傷位置？維繫關係策略固然，但如果只有一個人一頭熱地做，效果往往一半。
事實是：只是因為你找到感情應放置地方、對象，所以你會對方無法接受頻率，持續跟對方聯繫。
改寫後：
如果退出是她療傷方式，你讓雙方站受傷位置？維繫關係策略固然，但如果只有一個人全心全意地努力，結果往往只有一半效果。
事實是：只是因為你沒找到一個地方和對象來放置你感情，所以你會對方無法接受頻率持續聯繫著。
沒有伴侶情況下，我們花很多時間和精力維持分手後「友誼」上。
我們回憶過去故事，思考我們交往時種種經歷，以及我們分手時處理方式。
我們關心方是否有家人和朋友支持，以及他們現在情感狀態。
所有這些因素會影響我們是否能繼續保持這段關係環節。
我們該在乎並不是「能不能」繼續當朋友，而是這個「朋友」，是否和我們想像？兩人品質嗎？方走一起時候，會覺得嗎？沒有什麼關係可以回頭，我們可以探索自我、調整關係。
隨著時間推移，方會發現他你喜愛並未改變，他喜歡那一部分存在。
然而，於我們這段時光中成長和體悟了許多，我們可以朋友身份接受這一切。
我們成為朋友後，我們彼此減少了要求改變，取而代之是時時關心方，是只有雙雙，而是和其他三五個朋友一起。
我們可以聆聽對方心事，聊天聊到天亮，會參考對方想法，它作標準。
這些角色調整需要時間，我們需要去習慣、去接受、去品味，因為單身後我們需要彼此陪伴。
如果你於這些不符合你期望事情感到失望，那可能你們之間關係需要評估。
分手後，我們需要時間來面和處理這段感情結束。
然而，不僅是時間流逝，是我們這段時間內是否有所改變。
如果我們無法調整和符合對方期望，那麼繼續維持這段關係只會變成一種延續。
「知道什麼時候開始，每個東西上面會有個日子。
秋刀魚會過期，肉罐頭會過期，連保鮮紙會過期。
我開始懷疑，這個世界上，有什麼東西是會過期？」電影《重慶森林》道破凡事有起點，會有個。
兩個人之間感情可能因為種種原因而結束，無論是他離開了，還是你停下了腳步。
無論結束原因是什麼，兩個相愛相處人應該要明白，乾脆利落地分手是方式，縈繞會增加彼此痛苦。
以下是改寫後內容：
因此，我整理了一些方法，讓你和前任保持聯繫～社交媒體上說出的話是無法收回。
準備開口之前，我們應該先內心一下，數一下123，這樣能幫助我們保持理智，確保說出的話會讓自己後悔，會傷害到方。
分手是一件可怕事情，可怕是兩人試圖挽回但感到無能為力和茫然不知所措。
」電影《藍色情人節》道出分手後兩人想要挽回，內心糾結痛苦。
有時候反覆分分合合反而會加深彼此傷口。
所以，想後內心一段感情告別吧。
facebook這方法聽起來或許有些激進，但承認這是前任斷乾法之一！圖／法國UGC，ELLE Taiwan提供4/7 看這方法聽起來或許有些激進，但承認這是前任斷乾法之一！如果分開初期你們是以往方問説晚安，你來我傳著訊息，請問這樣要怎麼抽離一段關係？如果你不想彻底他断绝关系，可以取消关注他Facebook，并告诉自己：“他发生一切与我无关！”让自己适应没有他日子，因为没有他你可以生活！不要让Facebook成为分手和复合无休止循环，还是避免见面吧！兩個人若是無法釋懷，分手初期情感糾結可能會引發復合可能性。
之所以分手是因為你們倆關係存在著不能解決問題，別天以為憑著回憶能繼續支撐你們感情。
不要無限循環分手復合，還是彼此避不見面吧！我們度過時間只有短短的四個月，然而那後，你和我走上了各自人生道路。
「知道什麼時候開始，每個東西上面會有個日子。
你溫暖，你吻帶我觸感留存我腦海中，我其他男人產生愛意。
這是日本知名説家仁成作品《見，總有一天》中，女主角杳子追念多年前逝去戀曲心聲。
雖然成為眷屬，分手後，杳子保有纏綿悱惻回憶。
但現實中，許多分手如此寧靜：撕破臉、惡言相向，有「情人看刀」悲劇。
分手，道這麼傷？「中國人喜説勸合勸離，認為分手是負面，」觀察台日兩性文化，著有《分手》作家劉黎兒指出，「但有句老話『捨得』，要失去才能得到，勉強維持一段關係雙方是，」她表示，日本人能坦然面情感期，對分手會羞於啟齒，「其實分手和，如果瞭解分手，雙方會過很多，會出現分手暴力。
當一些人踏入戀愛時候，他們可能會希望這段感情有一個結果。
激情過後，他們可能開始思考如何保有自己自主權，因此親密關係可能會遇到挑戰。
陳韺觀察到，問題無法得到解決時，這些人可能會考慮分手。
即使他們努力地想要改善情況，但往往會陷入和僵化狀態，結果注定是失敗。
關係出現問題，分手反而可以成為一種解脫，是關係變得病態並造成痛苦時。
陳韺表示，如果我們承認關係失敗，分手像是一劑良藥。
另外，關係中出現傷害行，例如暴力或限制，這不僅身體和心理健康造成危害，我們應該地結束這樣關係，而不是放。
失戀雖然會讓人感到心碎，但愛情旅途中，失戀可以成為我們學習機會，透過這段經歷，我們可以地了解自己想要是什麼，什麼是我們生活中不可或缺，以及什麼是多餘。
這是劉黎兒看法。
愛情路上一帆風順女人，往往無法理解別人，但失戀過女人，「會懂得體貼、包容別人，得來緣分，會揮霍感情，」她形容，失戀像瘦身，能讓女人變得有魅力，思想凹凸有緻，有女人味。
失戀是一種心碎感覺，拋棄時，會懷疑過去愛是否存在。
有些人會感到甘心，想要報復，但是劉黎兒指出：「如果因為分手而否定了兩個人，那麼這段經歷可能會毀掉一段人生，這是值得。
」即使方背叛了你，反而應該庆幸自己愛過，擁有過那段感情。
因為很多時候，你愛一個人時，你願意接受他一切，即使只是一點點。
「分手像是一個分號，它並代表你失去了之前感情，」她比喻道。
她認為，只有分手了會有邂逅，所以不能拖拖拉拉，纏著對方會貶低自己價值。
要覺悟緣份，方懂得欣賞自己，一起會受，分開才有機會認識自己打高分人，像蟲蛀大衣，如果丟棄，會害一櫥子衣服跟著蛀掉。
不論你是想分手、失戀或走不出分手，請相信分手絕不是詛咒，「浪費時間孽緣上是浪費生命，還不如用來尋覓那個真命天子，」影集〈慾望城市〉顧問，《你可以找到他》作者葛瑞哥‧貝倫特一針見血地結論：「一切取決於你夠不夠愛自己，是否愛到願意麪戀曲走入死衚衕事實，拉自己一把，把握住眼前機會。
以下是改寫後內容:
“從痛苦放棄到開始，以下4個失戀處方幫助你面對現實，治愈分手，並準備敞開心扉並追求愛情！”「感情走到分手，有一些迹象，」諾曼‧萊特，一位資深心理諮商師和《分手療傷手冊》作者指出，「你知道感情可能無法挽回，無論花多少時間等待是徒勞無功。
」你開始有以下念頭時，那時候要地結束這段關係：雙方希望離開這段關係，而付出努力來維持它。
避免造成彼此心中痛苦，分手禮儀關鍵於、體貼方式表達。
我們應該對方自尊心，不要使用傷人言語，而要專注於情感流露。
陳韺提醒，我們應該體貼對方情緒，但同時不要因此而欺騙方，例如說分手哄騙方。
改寫後內容：請以和直接態度表達自己意圖，不要暗示或期待方能自動理解。
避免使用誤導性話語，如「我們可以做朋友」。
分手時，要客觀地表達自己想法，不要全部責任推給方，要表達自己意願和需求，而不是攻擊對方缺點，例如：因為你行為，我無法接受。
「兩人無法相處下去原因是放在事實上，否則會讓人覺得自己有改變可能性，陷入討價還價狀況，」陳韺說。
萊特建議，不論是面面講分手、打電話或寫信，應直截地講出重點，不要不決。
延伸閱讀…
例如：「你有很多特質，我們關係算可以，但我總覺得少了什麼。
」「謝謝你投入時間，但我不想繼續這段關係了。
」如果你伴侶易怒或有攻擊傾向，提分手時可請長輩或好友場，維護自身安全，或報警處理。
不要壓抑你情感，給彼此一些距離：不要主動關心方，這樣會加深雙方。
葛瑞哥建議說：「如果他需要空間，讓他儘情埋怨你提出分手勇氣，然後忘記你，那麼有一天你們可能會成為朋友。
」「无论是主动分手还是分手，代表你付出过爱，」劉黎兒强调道。
因此，不要觉得自己毫无价值，承认失恋是。
「大哭一场反而有益于。
試著專注於當下，柯奈爾心理治療師提醒我們。
接受負面情緒存在，但不要相信它。
不要讓自己陷入愛河或虛度後情人節情感陷阱，因為你擁有愛能力，沒有人可以搶走。
這時候是需要「分手後保護機制」，劉黎兒表示，我們陷入戀愛時，會對方改變自己，但分手後往往會感到自己全盤否定。
如果能找到一位知心朋友來倾訴、一起享受生活，找回自己世界觀，那麼我們能開始振作。
」■向前走，斷得乾乾。
不要打電話、寫e-mail、發簡訊，或像個跟蹤狂想知道他近況，「既然是他提出分手，你裝出殉難者樣子想他要回來，這會讓你感到，」《分手圖存記》作者黛芬妮‧赫許指出。
■換手機門號或搬家：不但能有氣象，能藉著通知門號或地址開啟機緣。
■儘可能保持作息。
雖然可能吃不下睡不著沒力氣工作，但脱離生活常軌，讓你有機會想起他（她）。
現在建立行程表和安排活動機會。
■改變造型。
換個髮型，購買幾件衣服。
你有”他做……时可爱”想法时，尝试其转变”他做……实在可恨”。
开始参加运动课程，可以选择瑜伽、骑自行车或者上健身房。
运动有助于缓解情绪，转移注意力，让身心能量抵抗失落感。
■後一封情書：寫下你所有想法和感覺，著空椅子它唸出來，但別寄出去！■每天寫下3件值得感謝事，不要複。
你會發現自己人生。
■如果出現藥物濫用或飲酒過量失控行為，尋求專業醫師協助。
現在你歇斯底里，承認一切不能回頭，心底希望改寫你倆；或者擔憂找不到真命天子而後悔甩了他。
分手時，我們感到，這是因為我們過度依賴對方而了自己。
劉黎兒提醒我們，我們應該要意識到，分手後世界是。
相反地，我們應該嘗試事物，建立我們價值觀和自信，這樣我們未來愛情路有所裨益。
我們應該因為認為所有男人欣賞我們而放棄自己。
「知道什麼時候開始，每個東西上面會有個日子。
延伸閱讀…
秋刀魚會過期，肉罐頭會過期，連保鮮紙會過期。
我開始懷疑，這個世界上，有什麼東西是會過期？」電影《重慶森林》道破凡事有起點，會有個。
人人之間情感可能因為諸多原因結束，是他走了，或者是你停下腳步。
無論劃下句點原因為何，相愛相處兩個人應該説見之外，乾脆俐落分手是，藕斷絲連處理方式會加深彼此痛苦。
以下是改寫後內容：
因此，以下是幾個方法，可以幫助你處理前任關係。
説出口前，要記得説出去無法收回，所以要確保自己會後悔，會讓對方受傷。
開口之前，可以心裡123，這樣可以讓自己保持，並確定自己要説內容。
「分手是一個可怕事情，可怕是兩個人努力想要挽回關係，無能為力地陷入茫然和之中。
」電影《藍色情人節》中，分手後兩個人深深感受到這種內心糾結和痛苦。
有時候，地反覆分分合合會加深彼此。
因此，有時候我們地告一段感情，讓自己能夠往前走。
這方法聽起來或許有些激進，但承認這是前任斷乾法之一！如果分開初期你們是以往方問説晚安，你來我傳著訊息，請問這樣要怎麼抽離一段關係？
改寫後內容：
這個方法可能，但它認為是一種方法來結束一段關係！如果分手初期，你們習慣每晚問候，傳送訊息，那麼該怎麼樣才能這段關係中抽離出來呢？若不想絕情封鎖他，你可以取消追蹤他Facebook，告訴自己：「他發生所有事我無關了！」讓自己適應沒有他日子，因為沒有他你一個人！分手早期，如果两个人无法忘记对方，内心中存在着依恋，当回忆涌上心头时，会引发情感，这种情况有可能导致复合剧情上演。
然而，不要以为只凭回忆能维持你们感情，分手原因是因为你们之间存在着无法解决问题。
建議改寫如下：
不要循環著分手和復合，還是避免彼此碰頭！如果因為朋友而見面，保持距離，不要有多交集。
你們分手時候，馬上成為「普通朋友」！所以，建議熟悉陌生人（麻煩幫忙點歌），讓彼此，感情。
你可以將自己丟到一個環境，轉移注意力。
旅行個方法，藉由旅行你可以和自己相處和話。
而且會發現這世界，一段感情上花力氣鑽牛角尖。
接觸人事物後，我感到心胸開闊了。
這讓我充滿了能量，讓我能夠放下一切開心事情，並帶著正面能量繼續前進。
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有些人天生具有「吸渣體質」特質，其中包括天秤座、雙魚座和射手座女生。
這些星座人談戀愛時往往會遇到分手問題。
然而，很多人關注如何建立關係，卻很少關心如何分手策略。
分手方法往往會導致雙方傷心欲絕，或者產生莫名糾纏。
有時會個人安全造成威脅。
避免這種情況發生，我們分享一些乾利落而不傷害人分手方法。
建議大家花幾分鐘時間學習下合理分手策略，以備不時需。
1.粘人法：每天噓寒問、超級關心她、讓她覺得沒有她你活不了。
要不了多久她開始厭煩你或者移情戀啦，然後你懂法引起吵架，隨即便能順利分手，她能長一口氣,心想終於擺脱了這煩人傢伙。
建議開始戀愛之前，不要公開展示你實際財產。
靠著財富來吸引愛情，如果有一天你破產或處於困境，方離開使你傷心。
我們可以利用這個方法來分手時避免痛苦。
你可以表現出經濟困難、食物、前途渺茫，並且讓自己進展放慢。
這個時候，你可以假裝她承受困難，安慰和鼓勵她。
這種方法需要一段時間才能生效，大約一到兩個月，觀察她是否你其他方面產生懷疑，並找個藉口吵架。
如果有這些跡象，那麼她可能開始考慮分手了。
第三次提出分手時，需要多說原因。
如果對方願意放手，你想過如何結束這段關係嗎？有時候，我們希望我們伴侶成為我們心靈上伴侶，我們渴望聽到他們說：“這我想要人”、“你了解我”。
如果你希望一個人深深喜歡你，那麼你需要瓦解他們你信任、依賴和鳴。
舉個例子：你是男人，你試圖和她講道理，你可以引用一些名人如馬克思、丘吉爾言論，但只要講上三句話，她會開始懷疑你立場了；講五句話，她會開始懷疑自己觀點；而講上十句話後，她可能開始自己人生產生質疑。
如果你是女生，你可以提及一些金錢相關話題，例如隔壁老王妻子買了一個高級包包，或是樓上老李兒子結婚時女方家了幾百萬彩禮。
你多次提及這些事情時，他可能會以為你調戲他，但如果你繼續提及，他可能會開始懷疑自己看錯了。
你可以繼續談論這些話題，他會認定你是一個愛慕虛榮人，然後開始你失去興趣。
這樣你可以分手為理由提出分手了。
需要注意是，男生是主動提出分手，所以你需要做好鋪墊，讓他覺得這是他自己決定。
改寫後內容如下：使用這種方法要，要人一種若即若離感覺，這樣會造成麻煩。
主要方法是對方工作、生活事情保持關心，比如方說”我感冒了”，你可以說”哦”，或者”多喝開水”，然後離開；方說今天上司罵了，你可以說”來吧”，然後閃人。
方朋友圈、個性簽名、動態、照片動態看，時間了，她你關心提分手或者找好了下家，到時候你可以全身而退了。