最近有冇試過半夜突然驚醒，發現自己又夢見準備考試？明明已經畢業好耐，但夢入面仲係坐喺考場度，份卷睇極都睇唔明，急到成身汗… 其實呢種夢真係好普遍，連心理學家都話係現代人嘅「集體潛意識」嚟㗎！

我問過身邊幾個朋友，發現大家嘅考試夢都幾有趣：

有個做設計嘅朋友同我講，佢每次趕deadline前都會夢返中學數學考試，明明現實中畫圖完全冇問題，但夢裡連三角函數都計唔出。後來佢發現，原來係客戶成日臨時改要求，搞到佢潛意識覺得自己「永遠準備唔夠」。

仲有個好得意嘅現象，就係好多人夢裡嘅考試場景會混合現實元素。例如我表姐話佢成日夢見自己返大學考日文，但考場竟然係而家公司嘅茶水間，份卷仲要係用Excel表格出題！心理師話呢種「時空錯亂」其實反映緊我哋將過去嘅壓力同而家嘅焦慮撈埋一齊。

如果你都成日發呢類夢，不妨留意下最近係咪有啲事令你特別冇安全感。我發現當我開始規律運動同寫工作日誌後，考試夢真係少咗好多。不過話說回頭，有時夢裡嗰種緊張感醒咗之後反而會提醒自己：「啊，原來我最近太chur了，要放鬆下先得。」

最近跟朋友聊天，發現好多人都有同樣的困擾：為什麼已經出社會了，還是會夢到要準備考試？明明都畢業好幾年了，半夜還是會被「明天要考數學但完全沒複習」的惡夢嚇醒，這種感覺真的超煩躁的啦！

其實這種夢超級常見，心理學家說這跟我們面對壓力的方式有關。出社會後雖然不用考試，但工作壓力、人際關係這些挑戰，大腦會自動把它們轉化成學生時期最熟悉的「考試模式」。就像下面這個表格列出的常見情境對照：

我自己的經驗是，這種夢特別容易在換工作或接新案子的時候出現。前陣子轉職期間，幾乎每週都會夢到坐在教室裡，看著完全不會寫的考卷發呆。醒來後才發現，原來是擔心新環境的適應問題。朋友阿凱更誇張，他說每次夢到考試都會發現自己沒穿褲子，根本是職場焦慮的極致表現啊！

有趣的是，這種夢境隨著年紀增長會慢慢變化。年輕時常夢到「完全沒準備就要考試」，現在三十幾歲了，反而比較常夢到「找不到考場」或「忘記帶准考證」。心理師說這表示焦慮的來源從能力不足轉變成對生活失控的恐懼，是不是很有道理？

最近有朋友問我：「夢見考試前發現沒唸書，這代表什麼心理狀態？」其實這種夢超級常見啦！就算畢業N年還是會夢到，根本是台灣人的集體惡夢。這種夢通常反映我們日常生活中累積的壓力，特別是面對重要任務時那種「完蛋了還沒準備好」的焦慮感。

這種考試夢的變體超多，有時候是找不到考場、有時候是鉛筆斷掉，但最經典的還是打開課本發現全部看不懂。心理學家說這其實是我們大腦在處理白天的壓力，把現實中的挑戰用考試的形式表現出來。像是明天要報告、專案截止日快到，這種「被deadline追著跑」的感覺就會化身成考試夢。

有趣的是，會做這種夢的人通常反而是對自己要求很高的。因為真正擺爛的人根本不會擔心考試啊（笑）。夢見考試其實是大腦的自我提醒機制，告訴我們「喂，有些事情該注意囉」。像是工作上的新任務、感情中的不確定性，甚至是健康問題，都可能用考試夢來暗示。

資深心理師分享，台灣人特別容易做這種夢，可能跟我們的升學壓力文化有關。從小到大經歷太多考試，大腦早就把「考試」和「壓力」畫上等號。所以就算現在不用考試了，遇到壓力時還是會用這個最熟悉的劇本來表現。

半夜夢到明天要考試卻完全沒準備，該怎麼辦？這種夢真的會讓人瞬間驚醒，全身冒冷汗對吧！明明已經脫離學生時代很久了，這種考試惡夢還是會突然找上門。其實這種夢反映的是我們日常生活中累積的壓力，特別是當工作deadline逼近或遇到重要會議時，大腦就會用這種熟悉的情境來提醒我們。

根據心理學家的說法，這種夢境通常代表三種常見的焦慮來源：

醒來後先別急著慌張，可以試著做幾個深呼吸。這種夢最惱人的地方是會讓人一整天都心神不寧，明明知道是夢，但那種焦慮感卻很真實。建議可以起床後先喝杯溫水，把夢到的內容簡單寫下來，有時候光是這樣就能讓心情平靜不少。

很多人會發現，做這種夢的頻率跟生活壓力成正比。當工作特別忙或是睡眠品質不好的時候，這種夢就特別容易出現。與其糾結在夢境的內容，不如檢視一下最近是不是給自己太大壓力了。適當調整作息，睡前做些簡單的伸展運動，都能幫助減少這種夢境發生的機會。