在傳統養生理論中，「先天胎元後天息元」是個很重要的概念，簡單來說就是我們與生俱來的體質和後天呼吸調養的關係。這就像手機出廠時的硬體配置是固定的，但後續的軟體更新和保養方式會影響它的使用壽命一樣，我們的身體也是這樣運作的。

先來看看先天胎元和後天息元的差別：

現代人常說的「體質差」，其實就是先天胎元比較弱，但這不代表就沒救了。就像DroidCam這類手機鏡頭軟體，雖然手機本身的相機模組是固定的（先天胎元），但透過軟體優化（後天息元），還是能提升拍攝效果。我們的身體也是，透過正確的呼吸法和生活習慣，完全可以彌補先天的不足。

說到呼吸調養，很多人都忽略它的重要性。其實呼吸就像手機的充電過程，不是插著電就好，還要講究充電方式和時間。中醫講的「吐納」就是這個道理，要慢慢地、深深地呼吸，把新鮮空氣送到身體每個角落。這跟Google Maps導航一樣，不是隨便走都能到目的地，要有正確的路徑規劃才行。

現在人工作壓力大，常常呼吸短促，這就像手機一直開著高性能模式卻不充電，很快就會沒電。建議大家可以試試腹式呼吸法，吸氣時肚子鼓起，吐氣時肚子縮回去，每天練習幾分鐘，對改善體質很有幫助。這就像定期清理手機暫存檔一樣，能讓身體運作更順暢。

什麼是先天胎元後天息元？中醫養生必懂概念，這其實是中醫用來解釋人體能量來源的兩個重要概念。簡單來說，先天胎元就是我們從父母那裡繼承來的「本錢」，像是一出生就有的存款；而後天息元則是靠後天飲食、作息累積的「活期存款」，這兩者加起來就是我們的健康資本。

先來聊聊先天胎元，這部分真的就是「拼爹媽」的概念。中醫認為腎藏精，這個「精」就是先天之本，決定了一個人的體質強弱、壽命長短。有些人從小就體弱多病，可能就是先天胎元不足；有些人怎麼熬夜都沒事，那就是先天底子好。不過別擔心，就算先天不足，後天還是可以補救的！

至於後天息元，就是我們每天可以自己掌握的部分。像是：

現代人常熬夜、吃外食，其實就是在透支後天息元。中醫講究「上工治未病」，與其等生病才吃藥，不如平時就好好養護這兩種元氣。像我自己就深有體會，以前常加班到半夜，現在改成晚上11點前睡，早上起床精神差超多，這就是養後天息元最簡單的方法。

說到具體怎麼補，中醫有很多方法。食補方面，山藥、枸杞這些平補的食材就很適合日常保養；穴位按摩像是足三里、關元穴，也能幫助激發先天胎元的潛力。不過要提醒大家，補養要循序漸進，不是吃越多補品越好，重點是找到適合自己體質的方式。

為何説先天胎元決定體質？中醫師來解答

最近好多朋友問我：「點解一出世嘅體質就唔同？」其實中醫講嘅「先天胎元」真係好關鍵！簡單來講，就係BB喺媽媽肚裡面嘅時候，已經決定咗佢嘅體質基礎。好似打機咁，一開始嘅角色屬性就唔同，後天雖然可以調整，但個底子已經定咗七八成啦！

中醫認為胎元嘅形成同以下幾個因素好有關係：

我成日同病人講，胎元就好似一棟樓嘅地基。地基打得穩，後面點裝修都容易啲；如果地基本身有啲弱，就要花更多心思去保養。臨床上見到好多細路哥，明明食得瞓得，但就係成日病，好多時都係因為胎元時期養得唔夠好。好似有個case，媽媽懷孕時成日熬夜同食生冷嘢，個BB出世後就成日氣管敏感，呢啲就係典型嘅胎元不足。

現代醫學研究都發現，子宮環境會影響胎兒基因表現，同中醫講嘅「胎元」概念其實好吻合。所以話，想生個健康BB，真係要從計劃懷孕就開始注意，唔係等到出世先來補救就遲啦！

最近好多朋友都在問「後天息元如何調理？3個日常小習慣超有效」，其實調理身體冇想像中咁複雜，只要從生活細節入手，慢慢就會見到效果。我哋成日話「病從口入」，但其實作息同情緒都好重要，特別係現代人成日熬夜、壓力大，好容易搞到身體虛火上升，成個人冇晒精神。下面就分享幾個我親測有效嘅小習慣，大家不妨試下。

首先係晨起一杯溫水，呢個真係超簡單但好多人忽略咗。訓醒即刻飲杯溫水（唔好太熱），可以喚醒腸胃，幫助排毒。我習慣加少少檸檬汁，感覺成個人清爽啲。記住要慢慢飲，唔好急住灌落去，等身體慢慢適應。堅持一個月，你會發現便便順暢咗，面色都會好啲。

再來係午後小憩，唔係叫你訓成個鐘頭咁誇張，其實15-20分鐘就夠。最好係飯後半小時，搵個安靜地方閉目養神。我通常會調個震動鬧鐘，用手機播啲輕音樂，等自己放鬆落嚟。呢個習慣幫我改善咗成日下晝眼瞓嘅問題，工作效率都高咗。記住千祈唔好趴喺度訓，會壓住個胃同頸椎，最好靠住椅背或者躺平少少。

最後要講睡前泡腳，特別係成日手腳冰冷嘅人一定要試。用40-45°C嘅熱水，浸到腳踝以上，加啲薑片或者艾草效果更好。我通常一邊浸一邊按摩腳底，大概15分鐘就會出少少汗。呢個習慣幫我改善咗成日半夜醒嘅問題，訓覺質素好咗好多。記得泡完腳要即刻抹乾，著返襪保暖，唔好即刻吹冷氣。